养宠物就像坐过山车一样。也有高潮，比如当你回家时，你的狗会扭动全身迎接你，或者当你的猫在你拥抱在一起时大声地咕噜咕噜。然后是低潮，比如紧张的紧急护理之旅，醒来时不愉快的呕吐声，或者因为医疗问题甚至难以处理的行为问题而做出艰难的选择说再见。
对于那些正在挣扎的宠物主人来说，承认宠物会给他们带来压力，有些动物比其他动物更麻烦，这对他们的心理健康是有益的。
研究表明，猫和狗对心理健康都有同样积极的影响。
宠物可能有助于减轻压力、焦虑和不知所措的感觉，包括儿童。养宠物也被证明可以提高人们的幸福感，因为它会给人们灌输一种使命感和责任感。
作为一名有执照的临床社会工作者、动物爱好者和自豪的狗妈妈，我在专业和个人方面都看到了有动物伴侣对心理健康的影响。
媒体通常报道养宠物的好处。但是养宠物的困难和缺点却很少被讨论。例如，虽然养宠物有很多积极的方面，但一些研究表明，宠物可能会加剧心理健康问题，甚至导致睡眠问题。
无论你是收养还是购物，宠物都能给我们的生活带来各种各样的情感。研究甚至表明，养宠物对身边没有养宠物的人也有好处。
宠物如何丰富我们的生活
宠物主人可能很容易就能说出他们毛茸茸的伴侣对他们生活产生的无数积极影响。研究支持了他们的观点。
宠物可以为个人和家庭提供持续的陪伴。对于老年人来说尤其如此。在2019冠状病毒病大流行的早期，收养宠物的人数有所上升。在居家和隔离期间，许多人都受益于宠物。
研究表明，狗可以减少主人的孤独感。事实上，有狗狗陪伴甚至会让你看起来更平易近人。
宠物，尤其是狗，可能有助于提高一个人的社交能力，感觉与他人的联系，以及增加社会互动的前景。人们可能会因为养宠物的经历而联系在一起，在狗公园社交，甚至在当地的猫咖啡馆见面。
动物和宠物也被用来帮助检测包括癫痫发作在内的疾病发作的症状。动物辅助疗法和宠物疗法在改善许多疾病的症状管理和整体生活质量方面显示出了希望，包括创伤和压力相关疾病、焦虑症、饮食失调、自闭症、创伤性脑损伤、神经系统疾病等。
固有的压力因素
尽管养宠物有很多积极的影响，但它也会产生负面影响。例如，一项调查发现，47%的美国人在把狗留在家里时会感到分离焦虑。
调查还发现，41%的宠物主人拒绝社交邀请，因为他们不想把狗留在家里，70%的宠物主人更愿意远程工作，这样他们就可以和宠物呆在家里。宠物主人还表示，他们会对宠物生病或逃跑感到焦虑，或者担心自己可能无意中伤害到宠物。
养宠物带来的压力很常见。训练宠物的压力很大，要确保宠物在身体和精神上都得到足够的充实。此外，还有与兽医预约、应对疾病、经济压力和寻找宠物保姆相关的挑战。
养宠物的另一个人们经常不谈论的因素是压力，通常是羞耻，那些有反应性狗的主人在遛狗、带人去家里或让狗和孩子在一起时所经历的压力和羞耻。
最后一个现实是，我们的宠物伴侣的寿命比我们短，这导致了生命终结的计划，对老年疾病的昂贵治疗，当然，失去宠物会让人感到悲伤。对一些人来说，失去宠物可能比失去人更让人难受。
人们可能会评判或批评宠物主人的“过度”悲伤反应。失去宠物带来的悲伤——类似于离婚和流产带来的悲伤——被归类为被剥夺公民权的悲伤。这个词指的是不被社会承认、认可或接受的悲伤。
附加条件
宠物主人，尤其是大流行后的宠物主人，在工作或参加社交活动时把宠物留在家里，他们的内疚感很高。其中一些负罪感可能与对宠物的关注不够或宠物的健康有关。这种内疚感甚至被证明与人类父母对他们的人类孩子的感觉相似。
作为一个爱狗的人，我能体会到把它一个人留在家里的负罪感。更复杂的是，我的狗有关节问题，焦虑和盘状狼疮，一种影响鼻子皮肤的狼疮。他也可以是反应性的。所有这些方面都需要我提供额外的照顾。当朋友否定我的担忧和内疚时，我会感到孤立和羞耻。
并不是只有我一个人有这种感觉。总的来说，当缺乏对宠物主人所经历的复杂感受的考虑时，无效和被剥夺权利的感觉会导致抑郁、焦虑、被孤立的感觉和生活质量恶化。
发现支持
人类与动物的关系是独一无二的，人类从他们的动物伴侣那里得到无条件的爱和完全的接纳。当社会能够通过认可、耐心和同情来尊重这种联系时，它不仅帮助了宠物主人，也帮助了治疗动物的临床医生。
雇主可以通过继续提供远程和混合工作选择、灵活的日程安排以及让员工感到被认可和得到支持的机会来支持他们。如果你爱的人因为把狗留在家里而感到内疚，或者你的朋友为他们的猫的健康感到焦虑，与其尽量减少他们的经历，不如试着和他们谈谈，问他们如何最好地帮助他们度过难关。
另一个支持工具是鼓励宠物主人练习自我同情和正念，活在当下，专注于他们和宠物在一起的时间。
宠物可以给我们的生活带来无限的快乐和陪伴，无论是通过养宠物、寄养、志愿服务还是参与动物辅助治疗。
然而，承认宠物主人面临的压力和困难仍然很重要。毕竟，养宠物的起起落落，就像人类经历的起起落落一样，让生活和人际关系变得更有意义。
Emily Hemendinger是科罗拉多大学安舒茨医学院的一名执业临床社会工作者、精神病学助理教授、强迫症项目临床主任和深部脑刺激协调员。
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